* FITNESS
Bíceps: o treino completo para braços de respeito!
Para fazer seus bíceps crescerem e aparecerem, confira variações de rosca e outros exercícios que vão tirar os músculos da zona de conforto e deixá-los maiores e mais fortes.
CORPO
* FITNESS
Adeus, pneus: como se livrar da gordura na cintura
Você pode até estar em ótima forma, com os músculos em cima, e ter gordura acumulada nos flancos. Confira a estratégia que combina dieta e exercícios e mande embora essa adiposidade.
* SAÚDE
Respire certo e mande embora o estresse
Aprenda técnicas de respiração para relaxar e se acalmar, ganhar energia ou enfrentar situações estressantes.
* FITNESS
Falso magro: como perder barriga e ganhar músculo
O falso magro está dentro do peso, apesar da barriga e da pouca massa muscular. Fora de forma, coloca a saúde em risco, por conta do sedentarismo e dos maus hábitos alimentares.
* CUIDADOS
Combata o estresse e a ansiedade com um bom banho
Mande embora estresse, desânimo, ansiedade e depressão num banho digno de rei. E relaxe corpo e mente explorando os poderes da água e dos aromas.
* SAÚDE
Tomar 15 minutos de sol todo dia aumenta a imunidade
O sol beneficia a produção de vitamina D, que estimula o sistema imunológico a se defender de várias doenças, principalmente do sistema respiratório.
* FITNESS
Memória muscular: seu corpo nunca esquece
Fato científico: mesmo depois de você ter parado de treinar por um tempo, basta recomeçar para seus músculos recuperarem rápido o volume e a força, graças à memória muscular.
* CUIDADOS
Proteja a pele do sol ao treinar na varanda ou no quintal
Quem está fazendo exercício em casa, em quarentena, precisa passar protetor solar, em qualquer horário. Mesmo se fica pouco tempo ao ar livre.
* FITNESS
Exercícios para treinar o corpo inteiro em casa
Confira 85 exercícios para fazer só com o peso do corpo ou usando equipamentos improvisados e monte seu treino para manter a forma em casa.
* DIETA
Por que temos tanta vontade de comer doces e salgadinhos?
A gente ataca batata frita, sorvete e chocolate a ponto de ficar arrependido depois. São alimentos “hiperpalatáveis”, criados para serem excepcionalmente saborosos e irresistíveis.