O déficit calórico é só o conhecido “fechar a boca”, mas com um cálculo matemático que estipula a quantidade exata de calorias gastas no dia-a-dia e as calorias a serem cortadas da dieta.
Trocar de treino periodicamente é fundamental para progredir em seus objetivos de condicionamento e ganho de massa muscular. Veja quando chega a hora de mudar o treino.
Comer doces provoca sensação imediata de prazer, mas se consumido em excesso o açúcar vicia, detona a pele, abala as emoções e causa problemas de visão e outras doenças.
Sabe que banhos longos e muito quentes não são bons para o cabelo e a pele? E que não deve lavar o rosto com o mesmo sabonete do corpo? Veja como melhorar ainda mais sua LEIA
Versátil, mas pouco usado nas academias brasileiras, o kettlebell se presta a uma infinidade de exercícios para pernas, glúteos, braços, ombros, peito, costas e abdômen, substituindo os halteres.
A próstata desempenha um papel fundamental na ejaculação e na fertilidade masculina e, também, é sujeita a vários problemas, como câncer, frequente entre os homens.
Músculos abdominais fortalecidos, mesmo escondidos sob a gordura, aumentam a aptidão para as tarefas cotidianas, melhoram a postura e o desempenho na academia e nos esportes.
Limpeza no capricho, com água e sabonete, afasta o risco de doenças, banais ou graves, como algumas infecções sexualmente transmissíveis (ISTs) e até o câncer de pênis.
Inclua no seu dia de perna novos exercícios que vão variar os estímulos, ajudando na hipertrofia, e deixar o treino mais dinâmico e menos repetitivo.
A camisinha protege de infecções sexualmente transmissíveis, enquanto o lubrificante evita danos físicos, como fissuras e machucados causados pela fricção do pênis.
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