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  • [ 10 de novembro de 2023 ] Por que os homens gostam tanto de sexo? SEXO & COMPORTAMENTO
  • [ 10 de novembro de 2023 ] Dueros: nova opção de joias para o homem * ESTILO
  • [ 3 de novembro de 2023 ] Entendendo as notas e composições dos perfumes masculinos * DICAS
  • [ 29 de outubro de 2023 ] O Boticário Malbec Club ganha novas fórmulas e fragrâncias * CABELO
  • [ 25 de outubro de 2023 ] Déficit calórico é a estratégia número 1 para emagrecer * DIETA
  • [ 23 de outubro de 2023 ] Novo sérum clareia manchas e reduz rugas com “efeito laser” * ROSTO
  • [ 8 de outubro de 2023 ] Existe um tipo de perfume certo para cada ocasião? * DICAS
  • [ 7 de outubro de 2023 ] Ácido hialurônico: para quê ele serve afinal? ROSTO
  • [ 2 de outubro de 2023 ] Como usar sérum nos cuidados com a pele do rosto ROSTO
  • [ 27 de setembro de 2023 ] A rotina de cuidados da pele mais simples e básica para homens ROSTO
InícioCORPO* FITNESS

* FITNESS

Déficit calórico para emagrecer
* DIETA

Déficit calórico é a estratégia número 1 para emagrecer

O déficit calórico é só o conhecido “fechar a boca”, mas com um cálculo matemático que estipula a quantidade exata de calorias gastas no dia-a-dia e as calorias a serem cortadas da dieta.

Homem No Espelho - Quando devo mudar meu treino de musculação?
* FITNESS

Quando devo mudar meu treino de musculação?

Trocar de treino periodicamente é fundamental para progredir em seus objetivos de condicionamento e ganho de massa muscular. Veja quando chega a hora de mudar o treino.

Homem No Espelho - Exercícios com kettlebell - academia - musculação
* FITNESS

Kettlebell: o equipamento ideal para variar seu treino

Versátil, mas pouco usado nas academias brasileiras, o kettlebell se presta a uma infinidade de exercícios para pernas, glúteos, braços, ombros, peito, costas e abdômen, substituindo os halteres.

Homem No Espelho - abdômen forte
* FITNESS

Seu abdômen deve ser forte (e não precisa ser trincado)

Músculos abdominais fortalecidos, mesmo escondidos sob a gordura, aumentam a aptidão para as tarefas cotidianas, melhoram a postura e o desempenho na academia e nos esportes.

Homem No Espelho - Treino de pernas - hipertrofia - musculação - academia
* FITNESS

Dia de perna: exercícios para deixar seu treino mais dinâmico

Inclua no seu dia de perna novos exercícios que vão variar os estímulos, ajudando na hipertrofia, e deixar o treino mais dinâmico e menos repetitivo.

Homem No Espelho - Treinar mais dias ou mais pesado para ganhar músculos
* FITNESS

Treinar mais dias ou mais pesado para ganhar músculos?

Estudos apontam que treinar mais leve 4, 5 ou 6 vezes por semana proporciona melhores resultados na hipertrofia do que treinar pesado 3 vezes por semana.

Homem No Espelho - Termos usados na academia
* FITNESS

Fique por dentro dos termos que você ouve na academia

Supersérie, pirâmide, drop-set, core, isometria… Conheça quais são as expressões e termos técnicos usados nos treinos de musculação e crossfit.

Homem No Espelho - Pesos livres ou máquinas - hipertrofia - academia
* FITNESS

Peso livre ou máquina: qual é melhor para treinar?

De um lado, halteres e barras. Do outro, máquinas de supino, peck deck, leg press. Quais equipamentos são melhores para ganho de força e hipertrofia? 

Homem No Espelho - suplemento creatina - musculação - hipertrofia
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Creatina: o suplemento para ganhar mais músculos

Por fornecer energia aos músculos, o suplemento de creatina aumenta a força e a resistência para usar cargas cada vez mais pesadas nos exercícios e aumentar a intensidade dos treinos.

Homem No Espelho - Musculação ou aeróbico: o que fazer primeiro no treino
* FITNESS

Musculação ou aeróbico: o que fazer primeiro no treino?

Você quer secar e queimar calorias ou ganhar mais músculos? A ordem de execução dos exercícios aeróbicos e de musculação depende do seu objetivo principal. 

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