* FITNESS
Por que é tão difícil perder barriga?
Derreter a gordura do abdômen costuma ser empreitada árdua, porque vários fatores favorecem que ela se acumule na barriga, principalmente nos homens.
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* DIETA
Magro demais? Saiba como ganhar peso e músculo
Ganhar peso e massa muscular é um desafio para quem tem estrutura corporal magra. Mas com as estratégias certas de alimentação e treino, é possível construir um físico mais encorpado e musculoso.
* FITNESS
Ectomorfo, mesomorfo, endomorfo: o tipo corporal é verdade ou mito?
A divisão em 3 (e só 3) tipos físicos, além de ser considerada ultrapassada, atrapalha a percepção do que se pode alcançar com treino e nutrição. Sim, você pode mudar seu tipo de corpo.
* FITNESS
Quanto tempo demora para ver resultado da musculação?
O processo de hipertrofia começa no momento em que você desafia seus músculos com consistência. Mas ganhos sérios — o mais rápido possível — dependem de alguns fatores.
* FITNESS
Tem pouco tempo para treinar? Faça exercícios compostos
Nos dias em que não tem tempo para treinar, priorize os exercícios compostos, que trabalham ao mesmo tempo vários grupos musculares.
* FITNESS
Porque todo homem precisa ter um “core” forte
Os músculos do core (abdômen, lombar, quadril e pélvis) são recrutados em todos os movimentos do dia-a-dia, na academia e nos esportes.
* FITNESS
Os novos astros fitness dos filmes de ação de Hollywood
Desafiados em treinos pesados e dietas para seus papéis, eles provam que o condicionamento físico está ao alcance de todos, quando se pega firme com disciplina.
* FITNESS
Treinar perna é fundamental para seus joelhos e seu coração
Fortalecer as pernas não é só questão de proporção corporal, mas de saúde dos joelhos (as articulações mais sobrecarregadas do corpo) e do sistema cardiovascular.
* FITNESS
Magro e forte: a diferença entre força e massa muscular
Um magrinho pode ser mais forte do que um saradão, já que aumento de volume muscular nem sempre é sinônimo de aumento de força.
* FITNESS
Por que é tão difícil ganhar massa muscular?
Construir músculos é difícil para qualquer um, mas para a maioria dos homens o obstáculo é sua própria falta de consistência no treino.