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  • [ 4 de julho de 2022 ] Musculação ou aeróbico: o que fazer primeiro no treino? * FITNESS
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InícioCORPO* FITNESS

* FITNESS

Homem No Espelho - Musculação ou aeróbico: o que fazer primeiro no treino
* FITNESS

Musculação ou aeróbico: o que fazer primeiro no treino?

4 de julho de 2022

Você quer secar e queimar calorias ou ganhar mais músculos? A ordem de execução dos exercícios aeróbicos e de musculação depende do seu objetivo principal. 

Homem No Espelho - massa magra e massa muscular
* FITNESS

Massa muscular X massa magra: qual a diferença?

6 de abril de 2022

Massa magra e massa muscular não são a mesma coisa. A magra engloba músculos, ossos, órgãos e fluidos do corpo, enquanto a muscular se refere só à musculatura.

Homem No Espelho - As 3 leis do crescimento dos músculos
* FITNESS

As 3 leis científicas do crescimento dos músculos

25 de março de 2022

Existem 3 leis orgânicas básicas que determinam a hipertrofia muscular. Se você não cumpri-las, não vai conseguir o resultado desejado na academia.

Homem-No-Espelho-Como-ganhar-musculos-mais-rapido
* FITNESS

Coloque em prática seu projeto boa forma em 2022

26 de janeiro de 2022

Chegou a hora de você levar a sério seu “projeto músculos” ou “meta dieta” deste ano. Começo de ano é um bom momento para fazer ajustes no seu treino, na sua dieta e em seu LEIA

Homem No Espelho - Exercícios abdominais isométricos - isometria
* FITNESS

Abdominais isométricos para conseguir a barriga chapada

19 de janeiro de 2022

A isometria é uma técnica que trabalha fortemente os músculos. Fica-se numa mesma posição estática, mantendo a tensão durante um período de tempo. Parece fácil?

Homem No Espelho - Proteína - hipertrofia muscular
* DIETA

Tudo o que é preciso saber sobre proteína

22 de dezembro de 2021

A proteína é o “tijolo” muscular, essencial para ganhar massa. Saiba tudo sobre esse nutriente: como ele age nos músculos, as melhores fontes, quando comer e as quantidades corretas.

Homem No Espelho - 7 erros que prejudicam seu resultado no treino
* FITNESS

7 erros que atrasam seus resultados nos treinos

26 de novembro de 2021

Se você não está notando os resultados desejados na academia, pode estar comprometendo sua evolução por não levar em conta algumas regras básicas da musculação.

Homem No Espelho - Exercícios de cardio para fazer em casa (4)
* FITNESS

Exercícios de cardio para fazer em casa

19 de novembro de 2021

Estes exercícios contribuem para a forma física total e também para a perda de peso. Além de queimar gordura, trabalham o condicionamento cardiorrespiratório, o equilíbrio, a agilidade e a coordenação.

Homem No Espelho - Exercícios com halteres - academia - musculação
* FITNESS

Exercícios com halteres que nem todo mundo conhece

1 de novembro de 2021

Introduza na sua rotina de treino estes exercícios pouco conhecidos com halteres e dê novos estímulos à hipertrofia, além de melhorar o equilíbrio e a percepção corporal.

Homem No Espelho - desculpas para não treinar
* FITNESS

Por que arrumamos desculpas para não treinar?

13 de outubro de 2021

Quantas vezes você inventou uma desculpa para não se matricular na academia ou mesmo faltar ao treino? “Estou cansado; ocupado; entediado; não gosto de acordar cedo; não consigo ver resultado no treino”. O que está LEIA

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