Homem No Espelho - Magro - como ganhar peso e músculo
* DIETA

Magro demais? Saiba como ganhar peso e músculo

Ganhar peso e massa muscular é um desafio para quem tem estrutura corporal magra. Mas com as estratégias certas de alimentação e treino, é possível  construir um físico mais encorpado e musculoso.

Homem No Espelho - Proteína - hipertrofia muscular
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Tudo o que é preciso saber sobre proteína

A proteína é o “tijolo” muscular, essencial para ganhar massa. Saiba tudo sobre esse nutriente: como ele age nos músculos, as melhores fontes, quando comer e as quantidades corretas.