* CUIDADOS
Tome um banho frio: é bom para a saúde física e mental
O calorão é um convite para tomar um banho frio! Ela faz bem para a pele e o cabelo, alivia o cansaço depois do treino e melhora o humor e a disposição.
CORPO
* DIETA
O treino superpoderoso de Jason Momoa para Aquaman
Disciplina e dedicação são chaves para construir um físico de herói. Não foi diferente no treino de Jason Momoa para Aquaman: pegou pesado na musculação, suou no cardio e adotou dieta restrita.
* FITNESS
Estimule mais os músculos nos últimos treinos do ano
Para garantir sua boa forma enquanto ficar parado durante as festas, reforce seus últimos treinos do ano e dê um “choque” nos músculos.
* FITNESS
Hormônio testosterona: saiba tudo sobre o combustível do homem
A queda do nível do hormônio testosterona provoca vários problemas no organismo masculino, de falta de desejo a ganho de peso. Mas raramente essa é a real causa dos distúrbios.
* FITNESS
Quantas vezes por semana treinar para alcançar o objetivo?
Frequentar a academia 3 ou 6 vezes por semana: o que é melhor para alcançar um objetivo, seja hipertrofia, ganho de força ou emagrecimento? Acabe com essa dúvida.
* CUIDADOS
Hidratante corporal: por que você ainda não usa?
Se você treina bastante, se exercita ao ar livre, toma mais de um banho por dia ou mora em cidades de ar muito seco, precisa também usar hidratante corporal.
* CUIDADOS
Cicatrizes: apague do seu corpo as marcas da vida
Você quer atenuar uma cicatriz que o incomoda? É possível, sim! Conheça quais são os diferentes tipos de cicatrizes e os tratamentos que dão resultado.
* FITNESS
Encurte seu treino com o máximo de resultado
Ficar 1h30 na academia é pura perda de tempo e energia. Treinos curtos e intensos são mais produtivos e eficazes e ajudam a diminuir o treino para até 40 minutos.
* CUIDADOS
Você não pode sair de casa sem óculos escuros
Comece a usar óculos de sol mesmo sem sol, na praia, ao correr, pedalar, dirigir e sempre que sair ao ar livre. A exposição dos olhos aos raios ultravioleta pode causar graves doenças.
* FITNESS
Como ter tempo para treinar quando se trabalha muito?
Se arrumar tempo para treinar anda mais difícil do que pegar pesado no treino, veja estratégias para encaixar a atividade física no seu cotidiano frenético.