Você escova seus dentes do jeito certo?

Todo mundo precisa reaprender a escovar os dentes. Dedicamos à escovação menos tempo do que deveríamos e cometemos erros que prejudicam a saúde bucal ao invés de ajudar.

Por Wilson Weigl

Tem coisas que a gente faz no piloto automático, sem prestar muita atenção, mas não deveria. Escovar os dentes é uma delas. Damos aquela escovada vapt-vupt depois de comer, pensando em outros assuntos, e achamos que está tudo certo. Mancada! “A escovação muito rápida não faz a remoção da placa bacteriana de maneira eficaz, o que favorece o surgimento de cáries e outros problemas nos dentes e nas gengivas”, diz a ortodentista Patrícia Resende, especialista em reabilitação oral, da Smilink, empresa que fabrica alinhadores dentais transparentes e clareadores.

Praticamente todo mundo precisa reaprender a escovar os dentes, porque não apenas dedicamos à escovação menos tempo do que deveríamos, como também cometemos alguns erros que podem prejudicar a saúde bucal ao invés de ajudar. Usamos muita força ao atritar os dentes ou escovamos na hora errada, como você vai ver abaixo nas dicas da doutora Patrícia.

Quem quer realmente cuidar dos dentes precisa visitar regularmente um dentista, pois os problemas evoluem silenciosamente e muitas vezes a dor é o sinal de que a situação já está feia. “É essencial passar por uma consulta pelo menos a cada 6 meses para a prevenção das doenças periodontais, que afetam as gengivas e os ossos que dão suporte aos dentes”, diz Patrícia.

A seguir, a dentista tira as principais dúvidas sobre escovação.

Deve-se escovar os dentes logo após as refeições?

A vida inteira aprendemos que deveríamos levantar da mesa e escovar os dentes, mas esqueça… Na verdade deve-se aguardar no mínimo 30 minutos para escovar os dentes depois das refeições. É o tempo mínimo para a saliva neutralizar o pH ácido dos alimentos e bebidas. Em especial o suco de laranja, limão e abacaxi, vinho, vodca, refrigerantes, café e vários outros alimentos deixam poroso o esmalte dos dentes, aumentando o risco de corrosão pela fricção da escova (leia o post aqui). 

Caso não queira ou não possa esperar 30 minutos, uma opção é bochechar com enxaguante antes de escovar, a fim de neutralizar ao máximo o pH bucal.

Quanto tempo deve demorar a escovação?

Os dentistas consideram que o tempo ideal da escovação é de mais de 5 minutos. Mas é quase impossível dedicar tanto tempo a cada limpeza. Entretanto, a escovação rápida não remove a placa bacteriana (que causa cárie e outros problemas) de maneira eficaz. Por isso, a recomendação é dedicar pelo menos 2 minutos ao processo, certificando-se de passar a escova em todas as faces dos dentes.

A escovação noturna, antes de dormir, deve ser caprichada e cuidadosa, o mais perto possível do tempo ideal de 5 minutos. Durante o sono produzimos menos saliva e a boca fica um ambiente propício à proliferação de bactérias (por isso o bafo matinal).

É recomendado também escovar a língua, para remover resíduos alimentares e evitar a formação da saburra, a camada branca formada por células descamadas, bactérias e muco.

Como escolher uma boa pasta de dentes?

Para ser eficaz, a pasta de dente deve conter no mínimo 1.500 ppm (partes por milhão) de flúor na fórmula. O flúor é a substância mais importante para prevenção das cáries e ajuda também na remineralização do esmalte após o ataque ácido das bactérias, depois das refeições.

Para que a pasta tenha realmente ação anticáries, ela deve ter no mínimo 1.000 ppm de flúor. Menos que isso, não funciona. Os melhores produtos apresentam entre 1.300 e 1.500 ppm (que é o máximo permitido pela legislação brasileira). Como descobrir isso? Basta ler o rótulo da pasta: a informação está na caixa e no tubo.

Na dúvida da escolha da pasta de dente? Pergunte a seu dentista qual é o produto ideal para suas necessidades.

É preciso usar fio dental sempre que escovar?

Sim! O uso do fio dental é fundamental todos os dias e em todas as escovações, para retirar completamente os resíduos de alimentos que ficam na boca e fermentam. O fio alcança lugares entre os dentes onde a escova não consegue. Passe primeiro o fio em todos os vãos entre os dentes e depois escove.

Enxaguantes bucais substituem a escovação?

Não. O enxaguante bucal apenas complementa a remoção mecânica da placa bacteriana que só é eliminada por meio da escovação. O produto faz a remoção química da placa e também ajuda a manter o pH da saliva neutro por mais tempo, impedindo a ação das bactérias. Bochechar com enxaguante também é uma boa maneira de reforçar a aplicação de flúor, fundamental para a saúde dos dentes (leia abaixo).

Excesso de escovação prejudica os dentes?

Escovar os dentes várias vezes ao dia não prejudica a dentição, desde que de maneira correta. Prejudicial é usar muita força na escovação. Se for excessiva, ela pode causar danos não só nos dentes (causados pelo atrito na camada superficial do esmalte) como também na gengiva (provocando a retração que expõe a raiz do dente)

É fácil descobrir se estamos usando muita força observando o estado das cerdas da escova. Se você percebe que escova os dentes com muita força, experimente trocar a mão que costuma usar para diminuir o impacto nos dentes.

Quando trocar a escova de dentes?

Recomenda-se a troca da escova a cada 3 meses, pois além do desgaste e deformação das cerdas, que comprometem a limpeza, ela acumula germes, fungos e bactérias. Por isso, é importante limpar bem as cerdas após cada escovação, para eliminar resíduos de comida que possam ficar presos.

Nunca deixe a escova jogada na pia nem seque com a toalha de rosto: isso pode contaminá-la com bactérias. Após passar por um processo gripal, também é recomendável a troca.

Chiclete sem açúcar evita cárie?

Por mais que pareça contraditório, sim. Ao mastigar chicletes sem açúcar na composição, a produção de saliva aumenta, neutralizando o pH que facilita a proliferação de bactérias. Mas o chiclete não substitui a escovação, é apenas um plus de limpeza.

Tem que escovar os dentes depois de tomar café?

São notórios escurecedores do esmalte dos dentes os pigmentos marrons e roxos presentes não apenas em bebidas como café, chá e refrigerantes como também em frutas e legumes. Apesar de essas manchas serem facilmente removidas pela limpeza no dentista, a recomendação é não deixar o pigmento do café (ou qualquer outro alimento escuro) por muito tempo em contato com o dente. O ideal é, sempre que possível, bochechar em seguida.

Para saber quais são os alimentos e bebidas que mancham os dentes, leia o post aqui.