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7 erros que atrasam seus resultados nos treinos
Se você não está notando os resultados desejados na academia, pode estar comprometendo sua evolução por não levar em conta algumas regras básicas da musculação.
CORPO
* FITNESS
Exercícios de cardio para fazer em casa
Estes exercícios contribuem para a forma física total e também para a perda de peso. Além de queimar gordura, trabalham o condicionamento cardiorrespiratório, o equilíbrio, a agilidade e a coordenação.
* CUIDADOS
Como escolher a cor das lentes dos óculos de sol
A escolha da cor das lentes dos óculos de sol não deve ser só questão de gosto e estilo. Cada cor é indicada para um tipo de atividade ou esporte e condição de luz.
* SAÚDE
Como não cair nas pegadinhas dos rótulos dos alimentos
As embalagens dos produtos do supermercado estão cheias de frases “caça-consumidores”, que nem sempre correspondem à verdade. Tipo “sem adição de açúcar”, “baixas calorias”, “multigrão” e muitos outros. Conheça as principais pegadinhas.
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Exercícios com halteres que nem todo mundo conhece
Introduza na sua rotina de treino estes exercícios pouco conhecidos com halteres e dê novos estímulos à hipertrofia, além de melhorar o equilíbrio e a percepção corporal.
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Por que arrumamos desculpas para não treinar?
Quantas vezes você inventou uma desculpa para não se matricular na academia ou mesmo faltar ao treino? “Estou cansado; ocupado; entediado; não gosto de acordar cedo; não consigo ver resultado no treino”. O que está LEIA
* FITNESS
Autoimagem: os homens estão satisfeitos com seus corpos?
Distorções de autoimagem vêm aumentando entre a população masculina, especialmente entre os jovens, devido às expectativas irrealistas estabelecidas pelas redes sociais.
* CUIDADOS
Tatuagem em pele escura: faça a escolha certa
A pele negra, morena ou parda não difere nada da clara na hora de tatuar. Apenas as escolhas de desenhos e cores devem ser mais cuidadosas, para a tatuagem se destacar.
* DIETA
Só fazer exercício não salva seu coração, se você come mal
Não adianta treinar, fazer esporte e abusar das comidas gordurosas, que entopem as artérias do coração. Veja como adotar uma dieta saudável e prevenir infarto e outras doenças cardíacas.
* FITNESS
Como ganhar músculos mais rápido?
Descubra quais são as táticas de treino, dieta e motivação que ajudam a acelerar o ganho de massa e encurtam o tempo para chegar à sua meta de construir um corpão.