O que você deve comer antes e depois do treino
Comer do jeito certo antes e depois de treinar é fundamental para ganhar massa muscular. Aqui estão respostas para dúvidas básicas sobre nutrição para hipertrofia.
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“Malhar, Secar e Definir”, do treinador Mike Matthews, deve ser livro de cabeceira de todo homem que quer promover uma mudança corporal.
Você prefere saltar, correr e empurrar pneus, como no crossfit? Ou levantar pesos gigantes nos aparelhos de musculação? Comparamos as duas modalidades.
Que tal ganhar 15 quilos de músculos em 4 meses? Ou ingerir 7.000 calorias diárias? Veja as manhas das dietas e treinos dos atores que encarnam os superpoderosos dos quadrinhos.
Você treina pesado, come quantidades de comida que transformariam qualquer cara num elefante, mas não engorda um grama. Deve estar fazendo tudo errado.
Como o ciclo noite/dia influencia nosso relógio biológico, os horários de treino impactam sua disposição física, seu nível de energia e até seu sono.
Quem quer ganhar músculos deve tomar whey protein, BCAA ou creatina? Ou basta comer bem? Consultamos uma nutricionista para saber quem precisa mesmo de suplemento.
Quem quer ter o corpão do Cristiano Ronaldo? Eu, você e a torcida do Real Madrid. CR compartilhou suas dicas de treino e a gente entrega para você.
Fomos pesquisar quais as partes do corpo do homem que mais atraem as mulheres. E descobrimos os músculos que elas gostam de sentir e apalpar.
Top model masculino, o inglês David Gandy conta como construiu e mantém o corpo em forma que lhe rende milhões. Aproveite suas dicas de academia.
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