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Treino de força e treino de hipertrofia: qual a diferença?
Aumento muscular e ganho de força estão interligados, porque muitas vezes ocorrem ao mesmo tempo. No entanto, os dois treinos têm objetivos diferentes.
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Academia lotada? Faça exercícios alternativos para ganhar tempo
Em vez de perder tempo e se estressar nos horários de pico da academia, agilize o treino fazendo substituições similares aos principais exercícios.
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10 exercícios poderosos para treinar na praia
Para não perder o pique e continuar se exercitando na praia, faça estes exercícios que usam o peso do corpo, mas são tão puxados quanto aqueles da academia.
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Dá para ficar musculoso como um super-herói do cinema?
Se os astros de Hollywood alcançam metas fenomenais de ganho muscular para seus filmes, todos nós podemos obter resultados comparáveis.
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Treino de abdominais para quem se cansou dos mesmos exercícios de sempre
Repetir os mesmos exercícios de sempre está fazendo você desanimar do treino de abdominais? Veja 7 exercícios para deixar seu dia de abdômen mais dinâmico e estimulante.
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7 aptidões físicas que todo homem deve aprimorar
O domínio de 7 habilidades determina o grau de eficiência e destreza em toda atividade física, dos afazeres diários aos exercícios e esportes.
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Por que é tão difícil perder barriga?
Derreter a gordura do abdômen costuma ser empreitada árdua, porque vários fatores favorecem que ela se acumule na barriga, principalmente nos homens.
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Magro demais? Saiba como ganhar peso e músculo
Ganhar peso e massa muscular é um desafio para quem tem estrutura corporal magra. Mas com as estratégias certas de alimentação e treino, é possível construir um físico mais encorpado e musculoso.
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Ectomorfo, mesomorfo, endomorfo: o tipo corporal é verdade ou mito?
A divisão em 3 (e só 3) tipos físicos, além de ser considerada ultrapassada, atrapalha a percepção do que se pode alcançar com treino e nutrição. Sim, você pode mudar seu tipo de corpo.
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Quanto tempo demora para ver resultado da musculação?
O processo de hipertrofia começa no momento em que você desafia seus músculos com consistência. Mas ganhos sérios — o mais rápido possível — dependem de alguns fatores.