Homem No Espelho - Proteína - hipertrofia muscular
* DIETA

Tudo o que é preciso saber sobre proteína

A proteína é o “tijolo” muscular, essencial para ganhar massa. Saiba tudo sobre esse nutriente: como ele age nos músculos, as melhores fontes, quando comer e as quantidades corretas.

Homem No Espelho - Exercícios de cardio para fazer em casa (4)
* FITNESS

Exercícios de cardio para fazer em casa

Estes exercícios contribuem para a forma física total e também para a perda de peso. Além de queimar gordura, trabalham o condicionamento cardiorrespiratório, o equilíbrio, a agilidade e a coordenação.