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Proteção solar é ainda mais importante para quem pratica atividade física ao ar livre. Quem corre, pedala ou treina no parque tem que passar filtro solar, em qualquer horário.
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Por Wilson Weigl
Parece incrível, mas muitos caras ainda não se tocaram que precisam passar protetor solar ao correr, pedalar e treinar no parque. Pois 76% dos homens ouvidos numa pesquisa feita pelo IBOPE Conecta, em todas as regiões do País, afirmou que aplica filtro solar apenas de vez em quando ou só na praia e na piscina. Eles esquecem que o sol é perigoso o ano todo, em qualquer lugar e horário, e não provoca apenas queimaduras mas também envelhecimento precoce e câncer de pele, que é o mais comum no Brasil e muitas vezes é mortal.
Os cuidados relacionados à proteção são ainda mais importantes para esportivas e gente que pratica atividades ao ar livre. “Essas pessoas tendem a se expor mais à radiação ultravioleta e, na maioria das vezes, em horários inadequados, ficando sujeitas ao fotoenvelhecimento e ao câncer de pele”, explica a dermatologista e tricologista Kédima Nassif, membro da Sociedade Brasileira de Dermatologia.
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É imprescindível usar filtro solar em qualquer situação ao ar livre por períodos prolongados, em qualquer estação do ano. O protetor deve ter FPS 30, no mínimo, e 1/3 desse valor de PPD, a fim de que defenda a pele tanto contra a radiação UVB quanto a UVA, respectivamente. “Esportistas devem preferir produtos que contenham ferro e óxido de zinco ou titânio em sua composição. São substâncias que proporcionam uma barreira física, e não química, contra os raios do sol”, diz a médica.
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O filtro também deve ser à prova d’água, pois o excesso de suor produzido durante o exercício faz os protetores convencionais perderem sua eficácia rapidamente, recomenda a dermatologista. Em esportes aquáticos ou em caso de muita suadeira, para garantir uma boa proteção o ideal é reaplicar o produto de duas em duas horas. “O protetor perde sua eficácia depois do contato prolongado com a água ou o suor”, explica Kédima.
Mais ainda: segundo a especialista, deve-se passar de 20 a 30 minutos antes da atividade física ao ar livre, pois o produto necessita desse tempo para começar a agir. E o filtro solar deve ser aplicado mesmo em dias nublados, já que a radiação consegue atravessar as nuvens. Segundo pesquisas, 70% da população brasileira não utiliza o produto em dias nublados.
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E nada de economizar protetor solar. Tem caras que passam só “um pouquinho” de filtro e acham que tudo bem. Mancada, porque a gente tem que usar o filtro com generosidade, porque de outra forma ele não atinge o nível de proteção indicado no rótulo.
A regra para garantir sua máxima eficácia é a da colher de chá. “Deve-se aplicar uma colher de chá no rosto, uma colher de chá na face anterior e outra na face posterior dos braços e, nas demais áreas corporais, duas colheres de chá por região”, ensina Kédima Nassif .
Outro cuidado que os adeptos do esporte ao ar livre precisam adotar é não abrir mão do óculos de sol com proteção UVB (para saber os danos que a radiação provoca nos olhos, como catarata, leia o post aqui). E nem precisa falar que boné é acessório indispensável para proteger o rosto.
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“Camisetas, regatas e shorts preferencialmente devem ser feitos de tecidos que contam com substâncias capazes de proteger contra os raios solares, principalmente contra a radiação UVB”, afirma a médica. “Roupas comuns protegem do sol, porém em menor intensidade, pois permitem a passagem de parte dos raios ultravioletas pelas fibras dos tecidos.”
Para os esportistas, a dermatologista sugere também os protetores em cápsulas orais, que, ao serem ingeridos, aumentam a resistência da pele ao sol, além de fazerem efeito antioxidante, combatendo a ação dos radicais livres, principais causadores do envelhecimento da pele. “Porém, nenhuma das medidas acima deve substituir o uso do protetor solar; servem apenas complementar sua ação. O filtro é a melhor maneira de proteger a pele contra os graves anos causados pelo sol”, finaliza Kédima Nassif.
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