* DIETA
O que você deve comer antes e depois do treino
Comer do jeito certo antes e depois de treinar é fundamental para ganhar massa muscular. Aqui estão respostas para dúvidas básicas sobre nutrição para hipertrofia.
CORPO
* CUIDADOS
Mão de homem também merece um bom trato
Homem que se cuida precisa dar atenção às mãos. O trato para cortar as unhas, hidratar a pele, evitar calos e manchas é muito fácil. Mãos à obra.
* FITNESS
A teoria para você construir na prática o corpo que quer
“Malhar, Secar e Definir”, do treinador Mike Matthews, deve ser livro de cabeceira de todo homem que quer promover uma mudança corporal.
* CUIDADOS
Capriche no banho e dê um trato no cabelo e na pele
A chuveirada pela manhã ou depois do treino é o momento de cuidar do corpo e ganhar energia e disposição. Para se sentir revigorado, confira a rotina para adotar embaixo d’água.
* FITNESS
Crossfit ou musculação: qual o melhor treino para você?
Você prefere saltar, correr e empurrar pneus, como no crossfit? Ou levantar pesos gigantes nos aparelhos de musculação? Comparamos as duas modalidades.
* DIETA
Os 5 grandes inimigos do seu projeto de emagrecer
O maior vilão pode ser você mesmo, por maus hábitos e excesso de expectativa. Mas a balança, o paladar e os amigos também embaçam a dieta.
* FITNESS
Os treinos monstros dos super-heróis do cinema
Que tal ganhar 15 quilos de músculos em 4 meses? Ou ingerir 7.000 calorias diárias? Veja as manhas das dietas e treinos dos atores que encarnam os superpoderosos dos quadrinhos.
* DIETA
Magro demais? Saiba como ganhar peso e músculo
Você treina pesado, come quantidades de comida que transformariam qualquer cara num elefante, mas não engorda um grama. Deve estar fazendo tudo errado.
* DIETA
7 passos para sua dieta ficar mais saudável
Como hoje é o Dia Mundial da Saúde e Nutrição, a gente ensina estratégias fáceis para começar a comer melhor e ter mais energia para gastar no exercício.
* CUIDADOS
Não deixe seu amigão falhar na hora H
Todo mundo broxa uma vez ou outra. Mas a gente tem que ficar alerta quando o amigão deixa de colaborar sempre. Dê uma força para seu equipamento funcionar 100%.