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Ainda não começou seu projeto verão? É hora de correr contra o relógio para não fazer feio sem camisa na praia. Veja táticas para conquistar resultados rápidos na academia.

O ator encarou treinos monstruosos para protagonizar as cenas de ação e lutas de espada de The Witcher na pele do bruxo Geralt de Rivia.

Fortalecer os glúteos não é apenas uma questão de estética. Esses músculos desempenham um papel importante ao sustentar e estabilizar a coluna.

Uma dúvida comum: quem treina pesado para ganhar músculos pode comprometer o ganho e perder massa fazendo exercícios de cardio? Não, desde que na frequência e intensidade corretas.

Caprichar no treino de abdômen não gera só vantagens estéticas: um “core” forte é garantia de mais potência e equilíbrio nos esportes e no dia-a-dia.

Para ganhar músculos, é preciso sempre pegar mais pesado. Mas não adianta só ficar aumentando os pesos, sem planejamento. Veja o jeito certo de aplicar no treino o princípio da sobrecarga.

Para fazer os músculos crescerem, não basta pegar pesado no treino. É preciso fazer justamente o contrário: descansar, dormir e comer.

Pirâmide, supersérie, exaustão, drop-set e isometria: conheça 5 métodos para incluir no seu treino, dar novos estímulos aos músculos e estimular a hipertrofia.

Com disciplina, afinco e uma rotina de exercícios básicos da musculação, o cantor e compositor construiu o físico que o levou a ser garoto-propaganda das cuecas Calvin Klein.