Um dos segredos da hipertrofia é variar os exercícios, para que os músculos não se acostumem aos estímulos e trabalhem de outras formas, o que provoca neles um “choque” de crescimento.
A gente vê os caras exibindo o abdômen rasgado nas redes sociais e acha que é genética ou que tem de se matar nos abdominais para chegar lá. Nada disso.
Dos “halterofilistas” de décadas passadas aos super-heróis da atualidade, conheça melhor 10 atores se tornaram ícones de forma física do cinema.
A flexão é um dos mais conhecidos exercícios de peito, mas também trabalha braços, ombros, abdômen e lombar. Aprenda 7 variações para fazer na academia ou em casa.
Muitos homens não conseguem manter em casa o mesmo ritmo de treino da academia por falta de motivação. Veja táticas para ganhar ânimo e disciplina para se exercitar em casa.
Os treinos sem barras ou halteres já estavam em alta antes da pandemia. Mas com o isolamento e o fechamento das academias, viraram a única opção para quem quer manter a forma e não tem LEIA
Obtenha o máximo rendimento no seu treino de musculação incorporando estas táticas para melhorar o rendimento, a disposição e a motivação.
Saiba tudo o que um novato na academia precisa saber para tirar o máximo do treino e da dieta e obter melhores resultados em menor espaço de tempo.
Para fazer seus bíceps crescerem e aparecerem, confira variações de rosca e outros exercícios que vão tirar os músculos da zona de conforto e deixá-los maiores e mais fortes.
Você pode até estar em ótima forma, com os músculos em cima, e ter gordura acumulada nos flancos. Confira a estratégia que combina dieta e exercícios e mande embora essa adiposidade.
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