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Descubra quais são as táticas de treino, dieta e motivação que ajudam a acelerar o ganho de massa e encurtam o tempo para chegar à sua meta de construir um corpão.

Correr não é apenas uma atividade prazerosa como também um exercício poderoso, em nível físico e mental. Mas para começar não dá para sair correndo desembestado: é preciso preparação.

Um dos segredos da hipertrofia é variar os exercícios, para que os músculos não se acostumem aos estímulos e trabalhem de outras formas, o que provoca neles um “choque” de crescimento.

A gente vê os caras exibindo o abdômen rasgado nas redes sociais e acha que é genética ou que tem de se matar nos abdominais para chegar lá. Nada disso.

Dos “halterofilistas” de décadas passadas aos super-heróis da atualidade, conheça melhor 10 atores se tornaram ícones de forma física do cinema.

A flexão é um dos mais conhecidos exercícios de peito, mas também trabalha braços, ombros, abdômen e lombar. Aprenda 7 variações para fazer na academia ou em casa.

Muitos homens não conseguem manter em casa o mesmo ritmo de treino da academia por falta de motivação. Veja táticas para ganhar ânimo e disciplina para se exercitar em casa.

Os treinos sem barras ou halteres já estavam em alta antes da pandemia. Mas com o isolamento e o fechamento das  academias, viraram a única opção para quem quer manter a forma e não tem LEIA

Obtenha o máximo rendimento no seu treino de musculação incorporando estas táticas para melhorar o rendimento, a disposição e a motivação.