A teoria para você construir na prática o corpo que quer

“Malhar, Secar e Definir”, do treinador Mike Matthews, deve ser livro de cabeceira de todo homem que quer promover uma mudança corporal. 

Por Wilson Weigl

Treinar é bom demais, na prática. Mas conhecer mais a fundo a teoria também é fundamental para aumentar e agilizar o avanço em direção à meta, seja emagrecer, ganhar força, massa ou definição muscular. Ler e estudar a respeito, portanto, é uma tática. “Malhar, Secar e Definir – A Ciência da Musculação”, escrito pelo treinador americano Michael Matthews, acaba de ser lançado no Brasil em nova edição ampliada e deve ser livro de cabeceira de todo homem que quer aplicar o conhecimento para promover uma mudança corporal consistente e duradoura.

Mike Matthews é conhecido no mundo inteiro, tanto por seus livros (já são dez sobre musculação e nutrição) quanto por seu programa Muscle For Life (clique aqui para conhecer o site em inglês). Ele mesmo é um caso de transformação corporal: durante estudos e pesquisas, trocou os quilos extras de ex-gordinho pelos músculos bem definidos e fortes.

A síntese do livro poderia ser: qualquer homem pode construir seu corpo ideal, desde que tenha objetivo, dedicação e informação, a fim de evitar cair nos erros que rolam por aí na internet e no boca a boca. Em “Malhar, Secar e Definir”, seu best-seller, Matthews explica a fundo, mas de jeito fácil de entender, tudo o que a gente precisa saber sobre treinos, alimentação e suplementação.

Nas 368 páginas, aprende-se como funciona a musculatura, os tipos de exercícios realmente eficazes tanto para o aumento muscular quanto para a perda de peso, os efeitos que os diferentes alimentos fazem no corpo, os mitos e erros da prática esportiva. O livro ensina também o “jogo interno” para entrar em forma: como explorar a definição de metas e a ciência da força de vontade e do autocontrole a nosso favor. Mais ainda: há o programa de treino desenvolvido por Matthews, um guia completo de suplementos, cardápios e mil dicas mais.

“Malhar, Secar e Definir” (Faro Editorial) já está à venda nas livrarias por R$ 49,90 (preço bom demais para tanta informação!). Para comprar em uma loja parceira do Homem No Espelho, clique aqui.

Leia também nosso post baseado no trabalho de Mike Matthews sobre as diferentes dietas e treinos ideais para cada tipo físico (o magro que rala na academia sem resultado, o parrudo que logo fica gigante ou o cara que fica no meio, cresce ou engorda quando quer). Clique aqui para ver a matéria completa.