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Confira os exercícios da preparação do atleta e modelo fitness para assumir o papel do boxeador Viktor Drago em Creed II. o novo filme da saga “Rocky”.

Quer construir um peitoral de responsa, que atrai atenção? No treino de peito, foque sua porção inferior, que projeta para a frente e dá ao músculo o formato quadrado masculino.

Para garantir sua boa forma enquanto ficar parado durante as festas, reforce seus últimos treinos do ano e dê um “choque” nos músculos.

A queda do nível do hormônio testosterona provoca vários problemas no organismo masculino, de falta de desejo a ganho de peso. Mas raramente essa é a real causa dos distúrbios.

Frequentar a academia 3 ou 6 vezes por semana: o que é melhor para alcançar um objetivo, seja hipertrofia, ganho de força ou emagrecimento? Acabe com essa dúvida.

Ficar 1h30 na academia é pura perda de tempo e energia. Treinos curtos e intensos são mais produtivos e eficazes e ajudam a diminuir o treino para até 40 minutos. 

Se arrumar tempo para treinar anda mais difícil do que pegar pesado no treino, veja estratégias para encaixar a atividade física no seu cotidiano frenético.

Sim, com certeza! A yoga não é pesada como a musculação, mas pode ser considerada um treino funcional, porque  trabalha força e resistência muscular. 

Se você não percebe muito avanço na hipertrofia dos músculos peitorais, repense seu treino para torná-lo mais eficaz. Mostro 7 maneiras de melhorar seu rendimento e alcançar ganhos rápidos.