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Uma dúvida comum: quem treina pesado para ganhar músculos pode comprometer o ganho e perder massa fazendo exercícios de cardio? Não, desde que na frequência e intensidade corretas.

Caprichar no treino de abdômen não gera só vantagens estéticas: um “core” forte é garantia de mais potência e equilíbrio nos esportes e no dia-a-dia.

Para ganhar músculos, é preciso sempre pegar mais pesado. Mas não adianta só ficar aumentando os pesos, sem planejamento. Veja o jeito certo de aplicar no treino o princípio da sobrecarga.

Para fazer os músculos crescerem, não basta pegar pesado no treino. É preciso fazer justamente o contrário: descansar, dormir e comer.

Pirâmide, supersérie, exaustão, drop-set e isometria: conheça 5 métodos para incluir no seu treino, dar novos estímulos aos músculos e estimular a hipertrofia.

Com disciplina, afinco e uma rotina de exercícios básicos da musculação, o cantor e compositor construiu o físico que o levou a ser garoto-propaganda das cuecas Calvin Klein.

Confira os exercícios da preparação do atleta e modelo fitness para assumir o papel do boxeador Viktor Drago em Creed II. o novo filme da saga “Rocky”.

Quer construir um peitoral de responsa, que atrai atenção? No treino de peito, foque sua porção inferior, que projeta para a frente e dá ao músculo o formato quadrado masculino.

Para garantir sua boa forma enquanto ficar parado durante as festas, reforce seus últimos treinos do ano e dê um “choque” nos músculos.