Você precisa desenvolver a resiliência (veja o que é isso)

A resiliência é a habilidade de voltar ao normal depois de um choque ou estresse. Algo que todos devemos aprimorar para aprender a enfrentar as adversidades.

Por Wilson Weigl

Pense numa bola de borracha, que volta ao seu formato original depois de apertada. Ou uma planta que se inclina até o chão sob a força do vento mas volta a ficar de pé quando a ventania passa. Isso se chama resiliência! Na física, significa “a propriedade de um corpo recuperar sua forma original após sofrer choque ou deformação”. Mas em psicologia quer dizer “a capacidade de superar e se recuperar de adversidades”.

Ser resiliente é saber como voltar ao normal depois de passar por estresse causado por inúmeras situações da vida. Aliás, a vida é pródiga em nos colocar em teste o tempo todo: quem nunca sofreu por causa de desilusão amorosa, separação, demissão, perda de uma pessoa querida, falta de dinheiro, problema de saúde? Não dá para evitar estar no fundo do poço uma vez ou outra. Mas é preciso saber superar essas provas e colocar a bola pra frente. Do contrário entramos em depressão ou podemos até ter um problema de saúde.

Algumas pessoas já nascem com enorme resiliência e conseguem sair de uma crise com força total. Se não é seu caso, tranquilo: resiliência é uma habilidade que se pode aprender e melhorar a cada dia. Veja algumas táticas que ajudam, sugeridas pela Harvard Medical School, centro de pesquisas da universidade americana, uma das mais importantes do mundo.

DIMENSIONE A SITUAÇÃO

Tente colocar o problema em sua real dimensão, sem exagerar a gravidade dele. Há problemas que são gravíssimos mas há outros que nem são tanto assim e aumentamos sua importância até virarem um monstro. Em vez de investir seu pensamento alimentando o problema, tente “desidratá-lo” para deixá-lo menos e mais fraco. Quando estamos estressados, a coisa mais fácil é focar apenas no “lado negro” e deixar a situação negativa contaminar todas as outras áreas da vida. Por exemplo, se perdemos o emprego “descontamos” a frustração no(a) parceiro(a) ou nos nossos pais, tratando-os mal. Ponha cada coisa em seu quadrado.

SEJA ADAPTÁVEL

A maior habilidade da bola de borracha e da planta que se dobra é saber se adaptar à pressão. De outra forma, a bola ficaria amassada e a planta se quebraria. Quando o bicho pega, tente ser maleável, flexível, procure ver a situação de um ângulo novo. Não sofra frente ao inevitável e procure descobrir formas de se adaptar às mudanças que a vida nos impõe. Enfim, saia de sua zona de conforto e procure se adequar à nova realidade.

CULTIVE O PENSAMENTO POSITIVO

Espere que tudo vá terminar bem. Tente pensar em quanto você aprendeu com essa experiência negativa e quanto ela o ajudou a ser uma pessoa mais forte. Perdeu o emprego? Pense que logo vai arrumar outro. Terminou o relacionamento? Vai ser só questão de tempo para outra pessoa bacana cruzar seu caminho? O pensamento positivo nem sempre está baseado em fatos concretos e iminentes. Por exemplo: quando ver que está chovendo, em vez de lamentar o tempo feio, achar que logo vai sair o sol.

LIGUE-SE NAS PESSOAS

Às vezes dá vontade de nos afastar do mundo quando passamos por uma experiência negativa. Ficar sozinho pode ser bom para fazer um mergulho interior, mas não é preciso estender a situação indefinidamente. Família e amigos são apoios importantes para nos ajudar a sair do estresse. Sempre alguém vai ser um ombro amigo ou ter uma palavra de conforto para a gente.

DÊ MAIS RISADA

Está provado cientificamente que rir ajuda a diminuir a ação dos hormônios do estresse, libera endorfinas (substâncias cerebrais ligadas ao bem-estar) e fortalece o sistema imunológico. Experimente assistir a uma comédia ou ler um livro engraçado. Force a si mesmo a dar risada. Ou procure aqueles seus amigos divertidos. Dar risada é contagioso e é difícil ficar para baixo cercado de pessoas engraçadas.

SEJA OTIMISTA

É aquela história do “copo d’água meio cheio ou meio vazio”. Não se deixe abater pela falta de esperança e use sua criatividade para encontrar soluções para o problema. Ou então coloque um pouco de lado o problema e pense em três coisas que andam bem ou três coisas a que você deve agradecer por ter na vida.

UM TOQUE FINAL…

Treine e pratique esses talentos acima todos os dias, da mesmo jeito que vai à academia para fortalecer o corpo. Quanto mais você praticar essas habilidades, mais rápido vai incorporá-las à sua vida. Não espere os momentos de crise: comece já a ser mais flexível e otimista!