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Músculos abdominais fortalecidos, mesmo escondidos sob a gordura, aumentam a aptidão para as tarefas cotidianas, melhoram a postura e o desempenho na academia e nos esportes.
Por Wilson Weigl
Fotos: Deposit Photos
Barriga definida, trincada, pode ser atraente, mas o que realmente importa é que os músculos abdominais estejam fortalecidos, mesmo escondidos sob a gordura. Um abdômen forte aumenta a aptidão para as tarefas cotidianas, melhora a postura e o desempenho na academia e nos esportes.
O abdômen não tem proteção óssea e os músculos funcionam como uma “cinta” em volta das vísceras. Também dão sustentação à coluna vertebral, em conjunto com os músculos das costas. Portanto, ao fazer abdominais, trabalhamos toda essa musculatura.
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Essa parte central do nosso corpo — conhecida como “core” — participa de todos os movimentos cotidianos diários. É responsável pela rotação, extensão e flexão do tronco ao sentar, levantar, agachar, entrar e sair do carro, apanhar objetos do chão, caminhar, correr etc. Para saber mais sobre o “core”, leia o post aqui.
Caprichar nos exercícios abdominais não é jamais perda de tempo, mesmo que os músculos permaneçam ocultos atrás da gordura localizada da barriga. Em excesso, porém, essa gordura pode causar vários problemas de saúde.
Varie periodicamente seu treino de abdominais, alternando exercícios. As flexões (no solo ou na máquina) são eficazes, mas é preciso variar sempre os exercícios, para estimular os músculos de modos diferentes e impedir que o corpo se acostume a eles. Experimente os abdominais reto, oblíquo, supra, bicicleta, elevação de pernas… Inclua também exercícios isométricos como ponte e prancha.
Vamos fortalecer esse abdômen!
O “abdomem visceral”, aquele que deixam as vísceras destacadas, acarretam no dia a dia, o efeito que a Ausência dos amortecedores tem em relação aos carros! Por isso que se permitir ter um abdomem “cheinho” traz aquela mobilidade que se precisa no dia a dia! Numa caminhada, uma caminhante entendeu a diferença entre um caminhar com conforto (abdomem sarado) do caminhar que se tenha aquele “pique” porque as vísceras estão com aquele amortecimento que um certo grau de gordura entre elas, nos traz! Semelhante ao efeito da cartilagem nas costelas!!!