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Em vez de perder tempo e se estressar nos horários de pico da academia, agilize o treino fazendo substituições similares aos principais exercícios.
Por Wilson Weigl
Todo mundo sabe o que é: academia lotada, fila para revesar nos aparelhos e a gente com tempo contado para treinar.
Em vez de desperdiçar tempo e ainda se estressar vendo gente olhando feio enquanto você descansa entre as séries (torcendo para que acabe logo), agilize o treino fazendo substituições similares aos principais exercícios.
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6 exercícios substitutos para seu treino
Aqui estão exercícios para os principais grupos musculares para fazer quando a academiaestá lotada.
Em vez da cadeira de extensão de pernas, faça a flexão nórdica reversa
Em vez do agachamento smith, faça agachamento com landmine
Em vez da remada na máquina, faça remada com halteres
Em vez do leg press, faça step-ups altos
Em vez do crucifixo inverso na máquina, faça com halteres
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