O core é o centro de gravidade, força e equilíbrio do corpo. Abrange nada menos de 29 músculos das regiões do abdômen, lombar e quadril.
o que é o core?
Os músculos do core são responsáveis pela rotação, extensão e flexão do tronco e recrutados nos movimentos de sentar, levantar, girar o tronco, sair do carro e levantar objetos.
Como o core sustenta a coluna vertebral, quando fortalecido contribui para melhor postura ao andar ou ficar sentado por períodos prolongados. Veja as vantagens de ter um core forte.
Fortalecer a "ancôra" do corpo proporciona mais eficiência nos movimentos e mais potência nos membros. Favorece também a hipertrofia de braços e pernas, ligados ao core.
Mais forçae potência
1
Músculos fortes do core favorecem o alinhamento da coluna e melhoram a postura, em pé ou sentado. Core fraco é uma das principais causas de dor nas costas.
Melhor postura
2
Por ser centro de força do corpo, o core desempenha papel fundamental em todos os esportes, como futebol, natação, tênis, basquete, volêi etc.
Melhor desempenho esportivo
3
Centro de gravidade do corpo, o core forte dá estabilidade a quase todos os movimentos do corpo, não só de costas e abdômen, mas também dos ombros, braços e pernas.
Melhor equilíbrio
4
Quando fraco, o core trabalha menos nos movimentos e provoca sobrecarga nos braços e pernas, aumentando o risco de lesões por esforço ou mau jeito.
Menos risco de lesões
5
Faça abdominais e exercícios de costas. Treinos funcionais ou só com o peso do corpo trabalham bem a musculatura inferior do tronco.