Creatina, whey protein e glutamina são os suplementos pró-hipertrofia que dão um empurrão para você alcançar seu objetivo de construir músculos.
suplementos para ganhar massa
Aumenta a força e a explosão muscular, ajuda a pegar mais peso no treino. Ideal para quem faz atividade de alta intensidade e curta duração, como musculação e atletismo.
creatina
1
É um composto de aminoácidos presentes nos peixes e na carne vermelha e produzidos em pequena quantidade pelo corpo. A retenção de líquido provoca um inchaço muscular que aumenta a hipertrofia.
o que écreatina?
Em pó ou cápsulas.A dose recomendada é de 3 a 5 g por dia, todos os dias, a qualquer hora.
como tomarcreatina?
A proteína é o tijolo da construção muscular: repara os músculos e evita o catabolismo pós-treino: quando o corpo precisa ser nutrido ou retira o “alimento” do músculo.
Whey protein
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Em pó, é composto de proteínas obtidas do leite na produção de queijo e contêm entre 60% e 90% de proteínas e alto teor de aminoácidos de cadeia ramificada (BCAA).
o que é wheyprotein?
Uma ou duas medidas do pó (siga a orientação da embalagem), dissolvidas em água ou leite, de preferência logo depois do treino.
como tomarwhey protein?
Promove aumento muscular, diminui a fadiga e age como nutriente para as células do sistema imunológico. É indicada para quem treina pesado ou pratica esportes de alta intensidade.
glutamina
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Aminoácido presente no corpo humano cujo nível cai em treinos pesados. É minimizadora da síndrome de overtraining, a fadiga causada por treinos muito pesados e descanso insuficiente.
o que é glutamina?
Em pó ou cápsulas. A dose geralmente recomendada é de 10 a 15g, todos os dias, em qualquer hora ou antes do treino.