musculação emagrece?

Praticar musculação faz emagrecer? Sim, com certeza! Tanto por queimar calorias estocadas no corpo em forma de gordura quanto por aumentar e deixar mais pesada a massa muscular.

A musculação queima calorias como toda atividade física. Os músculos usados nos exercícios com pesos consomem grande quantidade de energia, buscando calorias na gordura corporal.

Músculos maiores e mais pesados elevam o metabolismo basal e o gasto energético do corpo nos movimentos do cotidiano. São mais calorias que o corpo gasta naturalmente.

Sabe a dor pós-treino, que às vezes dura dias? É a reparação das fibras musculares estressadas no treino. Esse processo gasta energia e queima calorias, mesmo quando se descansa.

Exercícios com pesos preservam a massa magra em planos de emagrecimento. Exercícios aeróbios (como corrida, esteira, bike etc) queimam gordura e músculos  ao mesmo tempo.

Para emagrecer, o ideal é praticar tanto treinos de musculação quanto exercícios aeróbicos, para garantir a queima da gordura corporal sem prejudicar  a manutenção da massa muscular.