Todo mundo já ouviu falar do suplemento de creatina. Mas nem todos conhecem seus benefícios e muitos têm receio de tomar (até por achar que não precisa de suplemento para treinar).
A creatina fornece energia aos músculos para desempenharem suas funções. Portanto, aumenta a força e a resistência para pegar pesado nos treinos.
Com o aumento da força, consegue-se usar cada vez mais peso nos exercícios, um dos principais fatores que contribuem paraa hipertrofia muscular.
A creatina é distribuída pelo sangue paraos tecidos que têm grande necessidadede energia — em especial o cérebro e os músculos.
Além do aumento da capacidade de treino,a creatina retarda a fadiga e ajuda na recuperação muscular depois do exercício.
Ao contrário do que se pensava antigamente, o suplemento não provoca pedra nos rins, nem qualquer problema gastrointestinal. Seu consumo é 100% seguro.
O efeito da creatinano corpo é acumulativo. Deve ser tomada diariamente, mesmoquando não se treina. Bastam 5 gramas do póou de 2 a 4 cápsulas.