Crossfit ou musculação: qual o  melhor treino?

Você decidiu entrar em forma. Beleza! Mas está em dúvida entre se inscrever numa academia de musculação ou partir para o crossfit, um tipo de treino funcional?

Prefere saltar, pular, empurrar pneus, como no crossfit, ou sentar no leg press ou deitar no banco do supino e levantar pesos cada vez mais gigantes, como na musculação?

A escolha depende de seu objetivo e sua personalidade. Comparamos o crossfit e musculação segundo suas características. Qual treino ganha em  cada categoria?

Variedade de exercícios

A musculação trabalha com um repertório limitado de exercícios com pesos. O cross fit explora exercícios com elásticos, cordas, kettlebells e pneus ou só com o peso do corpo. 

ganha o CROSSFIT

Ganho de força e massa muscular

A musculação trabalha cada músculo de forma isolada, o que resulta em crescimento e aumento de força. Os exercícios de crossfit recrutam vários grupos musculares ao mesmo tempo.

ganha a MUSCULAÇÃO

Motivação e sociabilização

Os treinos de musculação são solitários, repetitivos e feitos em academias fechadas. O crossfit pode ser feito ao ar livre ou em grupo,  entrosando os participantes, e seus exercício são dinâmicos.

gANHA O CROSSFIT

Pique e ritmo pessoal

O treino de crosffit muitas vezes é feito em circuito com várias pessoas. Na musculação é você quem determina seu tempo de treino e escolhe as cargas com que quer trabalhar.

GANHA A MUSCULAÇÃO

trabalho cardíaco e pulmonar

O treino de crossfit inclui exercícios aeróbios como corridas e saltos. Estudos mostram que a musculação melhora o condicionamento aeróbio, mas não tanto quanto os treinos funcionais.

GANHA O CROSSFIT