Como ter tempo para treinar quando se trabalha muito?

Para quem tem  uma agenda lotada  e horários malucos, arrumar tempo para  ir à academia acaba sendo mais difícil  do que pegar  pesado no treino.

Como é preciso ter afinco e persistência para obter resultados, seja ganhar músculos ou perder peso, veja estratégias para encaixar o treino  na sua rotina diária.

Comece a colocar a atividade física como um compromisso inadiável. Treinar não é só sinônimo de ganhar músculos, mas um investimento em saúde.

eleja o exercício  como prioridade

Estabelecer uma meta impossível só vai deixá-lo frustrado. Não adianta planejar ir à academia cinco vezes por semana se só vai conseguir duas ou três.

estabeleça  metas realistas

Treinos demorados são difíceis de encaixar na agenda. Peça que seu instrutor crie uma ficha de 30 a 45 minutos. Treinos curtos também são supereficazes.

Encurte o treino  ao máximo

Leve no carro ou deixe no trabalho e aproveite as brechas na agenda para treinar. Tenha tênis, camiseta, calção, meias, toalha, sabonete e desodorante.

tenha sempre a  mala  pronta

Em vez de se jogar no sofá e ver TV, faça pequenos treinos em casa, saia para correr no bairro, ande até a padaria em vez de pegar o carro.

Improvise no  tempo livre