regras para ter sucesso na dieta

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Veja 7 regras para seu plano de perda de peso ser bem sucedido.

Dieta que não se encaixa em seu estilo de vida tende ao fracasso. Antes de seguir uma dieta, avalie se é capaz de segui-la à risca. Hoje existem mil opções de dietas e não é difícil encontrar uma adequada ao seu ritmo.

Escolha uma dieta viável

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Faça refeições menores, várias vezes ao dia. Pular uma refeição ou ficar muito tempo sem comer coloca o organismo em um estado de privação que o faz economizar as calorias de que dispõe, em vez de queimá-las.

Não pule refeições

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Dê tempo para seu cérebro processar a mensagem enviada pelo estômago de que está saciado. Sem a saciedade ser gerida pelo sistema neurológico, parece que a fome não acaba. Coma devagar, mastigando bem.

Não coma rápido

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Carboidratos são considerados vilões das dietas, mas são nutrientes fundamentais para ter energia. Carboidratos ruins são doces, pães e massas feitos de farinha branca, enquanto os bons são os alimentos integrais.

Não corte carboidrato

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Os especialistas defendem a instituição do cheat day, o dia da semana (só um dia) em que você “trai” seu plano alimentar e come tudo que tem vontade. Nos outros dias da semana você segue a dieta à risca.

Não se prive  das comidas

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Coma fora menos vezes para controlar melhor sua alimentação. Estudos mostram que ao comer fora consumimos 500 calorias a mais do que quando cozinhamos em casa. Encare mais as panelas.

Cozinhe  sua comida

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Sinta satisfação com pratos mais simples e saudáveis. Comida de dieta não precisa ser insossa, sem tempero. Comece a pesquisar receitas de pratos saudáveis e pouco calóricos e vai descobrir comidas deliciosas.

Curta pratos de dieta

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