Praticar musculação faz emagrecer? Sim, com certeza! Tanto por queimar calorias estocadas no corpo em forma de gordura quanto por aumentar e deixar mais pesada a massa muscular.
A musculação queima calorias como toda atividade física. Os músculos usados nos exercícios com pesos consomem grande quantidade de energia, buscando calorias na gordura corporal.
Músculos maiores e mais pesados elevam o metabolismo basal e o gasto energético do corpo nos movimentos do cotidiano. São mais calorias que o corpo gasta naturalmente.
Sabe a dor pós-treino, que às vezes dura dias? É a reparação das fibras musculares estressadas no treino. Esse processo gasta energia e queima calorias, mesmo quando se descansa.
Exercícios com pesos preservam a massa magra em planos de emagrecimento. Exercícios aeróbios (como corrida, esteira, bike etc) queimam gordura e músculos ao mesmo tempo.
Para emagrecer, o ideal é praticar tanto treinos de musculação quanto exercícios aeróbicos, para garantir a queima da gordura corporal sem prejudicar a manutenção da massa muscular.