O "cheat day" é um dia da semana (só um dia) em que você dá um truque no seu plano alimentar e come tudo que tem vontade. E não compromete sua dieta de hipertrofia ou perda de peso.
Mesmo os caras mais em forma adotam essa “pulada de cerca” semanal. O dia de “jaca” não atrapalha sua dieta saud´ável, desde que você a leve a sério nos outros dias da semana.
Segundo os nutricionistas, essa "escapada" alivia o estresse de seguir uma alimentação restritiva. É um fator de equilíbrio mental, pela liberdade de comer o que a gente gosta.
O "cheat day" ajuda a andar na linha e a perseverar na alimentação saudável: fica mais fácil controlar a vontade de comer doces e frituras sem ficar só sonhando com alimentos proibidos.
Como moderação é a chave do sucesso em toda dieta, planeje bem esse momento de liberdade procurando matar a vontade do seu prato preferido ou de uma comida que você sente falta ou tem vontade de provar.
Só ´vale instituir o "cheat day" um dia na semana, sábado ou domingo, no boteco com os amigos ou mesmo em casa. Nos outros seis dias mantenha-se firme na dieta regrada e equilibrada.