Como ter tempo para treinar quando se trabalha muito?
Para quem tem uma agenda lotada e horários malucos, arrumar tempo para ir à academia acaba sendo mais difícil do que pegar pesado no treino.
Como é preciso ter afinco e persistência para obter resultados, seja ganhar músculos ou perder peso, veja estratégias para encaixar o treino na sua rotina diária.
Comece a colocar a atividade física como um compromisso inadiável. Treinar não é só sinônimo de ganhar músculos, mas um investimento em saúde.
eleja o exercício como prioridade
Estabelecer uma meta impossível só vai deixá-lo frustrado. Não adianta planejar ir à academia cinco vezes por semana se só vai conseguir duas ou três.
estabeleça metas realistas
Treinos demorados são difíceis de encaixar na agenda. Peça que seu instrutor crie uma ficha de 30 a 45 minutos. Treinos curtos também são supereficazes.
Encurte o treino ao máximo
Leve no carro ou deixe no trabalho e aproveite as brechas na agenda para treinar. Tenha tênis, camiseta, calção, meias, toalha, sabonete e desodorante.
tenha sempre a mala pronta
Em vez de se jogar no sofá e ver TV, faça pequenos treinos em casa, saia para correr no bairro, ande até a padaria em vez de pegar o carro.