a máscara  prejudica  o resultado do treino?

Muita gente acha que a máscara prejudica o resultado da musculação ou do treino aeróbio, por atrapalhar a respiração, fundamental em toda atividade física. Será?

Estudos mostram que a máscara não afeta o desempenho nos exercícios, mesmo em treinos intensos. Seu uso não interfere no  nível de esforço, nem na oxigenação do sangue e músculos.

Verdade que a máscara dá mais sensação de cansaço durante o treino, por atrapalhar a respiração. Mas não chega a diminuir  a captação de oxigênio; só reduz o fluxo de ar.

O desconforto ao usar é um preço baixo a pagar, levando em conta que ela funciona como barreira protetora  contra o coronavírus.

siga estas dicas ao treinar de máscara:

Na musculação, aumente  o intervalo de descanso  entre as séries.

Não use máscara suada,  pois ela dificulta ainda  mais a respiração.

Caso sinta tontura  ou falta de ar, pare imediatamente de treinar.

Use uma máscara confortável  e que se ajuste bem  a seu rosto.

Evite tocar a máscara  durante o treino (tirando e pondo ou abaixando o pano).

BOM TREINO!