Muita gente acha que a máscara prejudica o resultado da musculação ou do treino aeróbio, por atrapalhar a respiração, fundamental em toda atividade física. Será?
Estudos mostram que a máscara não afeta o desempenho nos exercícios, mesmo em treinos intensos. Seu uso não interfere no nível de esforço, nem na oxigenação do sangue e músculos.
Verdade que a máscara dá mais sensação de cansaço durante o treino, por atrapalhar a respiração. Mas não chega a diminuir a captação de oxigênio; só reduz o fluxo de ar.
O desconforto ao usar é um preço baixo a pagar, levando em conta que ela funciona como barreira protetora contra o coronavírus.
siga estas dicas ao treinar de máscara:
Na musculação, aumente o intervalo de descanso entre as séries.
Não use máscara suada, pois ela dificulta ainda mais a respiração.
Caso sinta tontura ou falta de ar, pare imediatamente de treinar.
Use uma máscara confortável e que se ajuste bem a seu rosto.
Evite tocar a máscara durante o treino (tirando e pondo ou abaixando o pano).
BOM TREINO!