Cheat day: um dia para comer de tudo sem sabotar a dieta
O cheat day é um dia da semana (só um dia) em que você “engana” a dieta e come tudo (ou quase tudo) que tem vontade: hambúrguer, batata frita, pizza e doces sem culpa.
O cheat day é um dia da semana (só um dia) em que você “engana” a dieta e come tudo (ou quase tudo) que tem vontade: hambúrguer, batata frita, pizza e doces sem culpa.
Exercício é remédio: a atividade física combate a depressão em nível moderado, alivia a ansiedade e o estresse, com efeitos comparáveis aos medicamentos e à psicoterapia.
A gente acredita que todo homem tem que caprichar no visual também para treinar. André Masili, gerente de estilo da Calvin Klein Jeans, mostra como ir além do básico na roupa da academia.
Para alguns caras, ir à academia se torna a coisa mais importante do cotidiano. Assim como treinar pesado e crescer mais e mais. É a “dependência do exercício”, um transtorno de imagem.
Comer do jeito certo antes e depois de treinar é fundamental para ganhar massa muscular. Aqui estão respostas para dúvidas básicas sobre nutrição para hipertrofia.
“Malhar, Secar e Definir”, do treinador Mike Matthews, deve ser livro de cabeceira de todo homem que quer promover uma mudança corporal.
A chuveirada pela manhã ou depois do treino é o momento de cuidar do corpo e ganhar energia e disposição. Para se sentir revigorado, confira a rotina para adotar embaixo d’água.
Você prefere saltar, correr e empurrar pneus, como no crossfit? Ou levantar pesos gigantes nos aparelhos de musculação? Comparamos as duas modalidades.
Que tal ganhar 15 quilos de músculos em 4 meses? Ou ingerir 7.000 calorias diárias? Veja as manhas das dietas e treinos dos atores que encarnam os superpoderosos da telona.
Você treina pesado, come quantidades de comida que transformariam qualquer cara num elefante, mas não engorda um grama. Deve estar fazendo tudo errado.
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