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Massa muscular X massa magra: qual a diferença?
Massa magra e massa muscular não são a mesma coisa. A magra engloba músculos, ossos, órgãos e fluidos do corpo, enquanto a muscular se refere só à musculatura.
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As 3 leis científicas do crescimento dos músculos
Existem 3 leis orgânicas básicas que determinam a hipertrofia muscular. Se você não cumpri-las, não vai conseguir o resultado desejado na academia.
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Coloque em prática seu projeto boa forma em 2022
Chegou a hora de você levar a sério seu “projeto músculos” ou “meta dieta” deste ano. Começo de ano é um bom momento para fazer ajustes no seu treino, na sua dieta e em seu LEIA
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Abdominais isométricos para conseguir a barriga chapada
A isometria é uma técnica que trabalha fortemente os músculos. Fica-se numa mesma posição estática, mantendo a tensão durante um período de tempo. Parece fácil?
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Tudo o que é preciso saber sobre proteína
A proteína é o “tijolo” muscular, essencial para ganhar massa. Saiba tudo sobre esse nutriente: como ele age nos músculos, as melhores fontes, quando comer e as quantidades corretas.
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7 erros que atrasam seus resultados nos treinos
Se você não está notando os resultados desejados na academia, pode estar comprometendo sua evolução por não levar em conta algumas regras básicas da musculação.
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Exercícios com halteres que nem todo mundo conhece
Introduza na sua rotina de treino estes exercícios pouco conhecidos com halteres e dê novos estímulos à hipertrofia, além de melhorar o equilíbrio e a percepção corporal.
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Como ganhar músculos mais rápido?
Descubra quais são as táticas de treino, dieta e motivação que ajudam a acelerar o ganho de massa e encurtam o tempo para chegar à sua meta de construir um corpão.
* FITNESS
Variar os exercícios é a chave para ganhar músculos
Um dos segredos da hipertrofia é variar os exercícios, para que os músculos não se acostumem aos estímulos e trabalhem de outras formas, o que provoca neles um “choque” de crescimento.
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6 passos para conquistar seu abdômen trincado
A gente vê os caras exibindo o abdômen rasgado nas redes sociais e acha que é genética ou que tem de se matar nos abdominais para chegar lá. Nada disso.